数日前から久しぶりに風邪をひきました。
疲れが溜まってきていたところに、長時間外の寒い中で過ごしたり、夜更かししたのが原因だと思われます。
体は素直だね！
今回、のどの痛みを解消するために行ったセルフケアは
・ターメリックラテ
天然の抗生物質です。 のどのイガイガには、炎症を抑える効果のあるターメリックがオススメ。
今回、家にあるものだけで作りました。
〈作り方〉
１カップ : オーツ麦ミルク(何でもOK)
小さじ１ : ターメリックパウダー
小さじ１ : すりおろし生姜
小さじ１ : メープルシロップ(他の甘味でも)
これらを全て鍋に入れて火にかけるだけ。沸騰直前に火を止めて、シナモンをすこし振りかけたら完成！ ホットミルクは安眠にも効果があるから、寝る前に飲むのもオススメだよ。
・ジンジャー＋マヌカハニーティー
これはもう、誰もが知ってる黄金の組み合わせだよね！ 体を温めてくれる生姜に、殺菌作用の高いマヌカハニーを入れて。 はちみつは傷んだ粘膜の修復も助けてくれるよ。
このYogi teaのジンジャーティーは、黒胡椒も入っていて少しピリピリする感じがお気に入り。 効く〜〜って感じるの!
・ローズマリー＋レモンの精油
こちらも殺菌・消毒効果で有名な、お決まりの組み合わせ。 アロマランプで焚いておくと、ホッとすると同時に家の中の空気感染も妨げます。
・カリンのど飴
この夏、日本から帰って来る前にたまたまゲットしていたのど飴がとっても役立った！
ここ最近のど飴を買う時は、なるべくカリン入りのものを選んでる。 中国では2000年前から咳止めやたんを鎮める「のどの果実」と呼ばれるほど有名なんだとか。
他にも、あまり無理をしないとか、短い入浴で体を温めたり、早寝を意識していたよ。 そのおかげで喉は３日ほどで回復しました!!