私が本格的にジャーナリングを始めたのは2020年から。ジャーナリングとは自分の頭に浮かんでる考えや気持ちをノートに書き出す作業のことです。普段からたくさんの考えが浮かびやすい私はたびたび思考に埋もれて疲れてしまい、大切なポイントをつかめずにいることが良くありました。このジャーナリングを始めたことがキッカケで、不安や心配な気持ちを消化できたりアイデアを書き留めておくことで、今すぐ実行できなくてもすぐに思い出すことができたり、悩んでる事があっても一旦書き出すことで解決できることもあれば、これは友達に相談してみた方が良いかなって思う時があったり、全てがクリアになるので私はジャーナリングが大好きです。
瞑想をして浮かんだメッセージやアイデアを書き出すこともあれば、モヤモヤしている時はとにかく書き出してスッキリすることもある。ジャーナリングは私の中で書く瞑想。
どんな事を書くの？とか、どうやって始めたら良いの？って良く聞かれるのですが、すごくシンプルに好きなノートを用意して静かな場所で自分の思考や気持ちに寄り添ってみて下さい。「何か自分の人生に満足できない」と思っていたとします。じゃあ、それはなぜ？ハッキリと答えが言えない場合は、さっそくジャーナリングのノートに気に入らない、足りないと思っている部分を書き出してみてください。その部分を文字にしてハッキリ見ることで、じゃあ今何をすれば良いのか、どんな変化を起こせば良いのか具体的なやるべきことが見えてきます。きっと多くの人がなんとなくでしか自分の気持ちと向き合っていないんじゃないかなと思います。実際、私もそうだったし。「なんとなく」の状態でいると自然の原理で人生って何も好転していかない。
このジャーナリングのノートにはルールはありません！ポジティブな気持ちも、ネガティブな気持ちもなんだって書いて良い！誰にも見せないから。だけど自分では感情を見て、知って、気づいてあげて。そこから変化は生まれると思っています！私は夫と喧嘩した時のイライラなんかもここでぶちまけてスッキリします！笑
さっそくノートや紙とペンを用意して、あなたもジャーナリングを初めてみませんか？：）後々、見返してみると自分の変化や成長も見れて楽しいですよ♡
